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体の中で脂質の代謝に不可欠な物質。究極のダイエット成分、それがLカルニチンです。



●若返り、ダイエット燃焼最強トライアングル 第3の救世主「Lカルニチン」

◇第3の救世主とは?
アメリカの最新研究で、Lカルニチンは体内で脂肪の代謝に関わる重要な物質と判った。

◇第3の救世主「Lカルニチン」とは?
Lカルニチンはミトコンドリアの膜の部分で待機。
血液中に運ばれてきた脂肪を次々取り込んで加工をすると、ミトコンドリアの中へ。
使いやすい形になった脂肪は、糖と同 様コエンザイム10によって大事なエネルギーATPへと変えられていく(脂肪をエネルギーの原材料アセチルCoAに変える)。
つまり、糖と脂肪2つの材料は、最強トライアングルの揃って いる20代までは全身を若々しく保つために効率良く使われている。

◇Lカルニチンが多い場所
全身の筋肉と「心臓の心筋」

◇心筋細胞
心臓は心筋という筋肉でできた袋のようなもの。
心臓の拍動は心筋の細胞一つ一つが動いて維持する。
この動きは、Lカルニチンが脂肪を運び入れたおかげで続けられてい る。
心臓を動かすエネルギーの70%が脂肪と言われており、Lカルニチンは生命維持に欠かせない重要な物質。
しかしLカルニチンは加齢と共に体内から減少していくが、 これは体内での合成能力が衰えるためで、20才をピークにして体内で段々減っていく。
心臓に多いLカルニチンが不足するとどうなるのか心筋の衰えを検証。

◇心筋の衰えを検証
心臓が1回ドキッとする毎に流れ出す血液の量、心拍出量を超音波エコーを使って測定。
・20代の男性の場合:81ml
・60代の男性の場合:74ml
心臓の動きが衰えてしまっても、全身が必要とする血液量は同じ。
つまり、量を維持する 為には心拍数を増やして血液量を保つ。
・20代の男性の場合:61回/分 ・
60代の男性の場合:80回/分
ただでさえ老化している心臓が、無理を重ねて頑張ってしまう。
Lカルニチンの減少は、 思わぬ形で身体に負担をかけ続ける。

●減少したLカルニチンを補う方法とは?
元々、Lカルニチンは牛乳やレバーに含まれているアミノ酸(リジン・メチオニン)を原料 に体内で合成されているもの。
これらのアミノ酸を摂ることも減少を食い止める手助けに はなる。
しかし、加齢によって体内の合成能力は低下していくので、Lカルニチンそのも のを補う方が確実。

◇Lカルニチンを含む食材
太りにくい肉、ラム肉はLカルニチンを豊富 に含む食材。
Lカルニチンは、肉類に多く含まれ、特にラム肉には豊富。
食事で摂った 脂肪程度ならちゃんとエネルギーにしてくれる。
しかし、加齢で減った分を補うに以下の量を食べなくてはならない。
・ラム肉:1日500g
・サーロイン:1日5枚
この点でもコエンザイム10(イワシ20匹)や、αリポ酸(ホウレン草600kg)同様、食材での摂取は 難しい。
Lカルニチンの研究が進んでいるアメリカではサプリメントで摂取するのが一般的。

◇Lカルニチン摂取量の目安
(日本人の場合) 1日:300mg〜500mg     
必要以上に摂取しても排出される可能性が高い。

◇若返り,、ダイエット燃焼最強トライアングル摂取の目安(1日)
・コエンザイムQ10:60〜100mg
・αリポ酸:100mg
・L−カルニチン:300〜500mg
これらは体内に元々ある物質なので、摂り過ぎても問題は無いと今は言われているが、 摂りすぎても無駄(※現在、医薬品を服用、通院中の人は医師に相談が必要)。



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